01.“班味”上身：工作疲惫背后的隐形内耗

当前，职场压力、情绪内耗和“班味”逐渐成为团队管理中的关键关注点。

“班味”这种情绪慢慢在员工之间蔓延，让他们不再享受工作的乐趣，反而陷入持续的精神疲惫。

这种“班味”不仅降低了工作效率，还对员工的心理健康产生了深远的负面影响。更严重的是，员工开始表现出频繁的失眠、肩颈酸痛甚至胃部不适等身体警报，这些都是“班味”带来的副产品。

从心理学的角度来看，“班味”反映了工作与生活的严重失衡。长时间的高压工作和不规律的生活节奏，使员工的情绪调节能力下降，逐渐陷入“我必须一直努力”的思维陷阱，甚至会对工作产生依赖感，认为“休息是在浪费时间”。这就是所谓的内耗，它不仅拖累了个人的工作表现，还可能引发对自我价值的怀疑和焦虑，甚至导致抑郁的风险。

02.松弛感：打破“班味”的关键

在如今的职场环境中，与“班味”形成鲜明对比的是员工急需的“松弛感”。然而，松弛感绝不是懈怠或逃避工作，而是在高压之下找到合理的放松方式。它像一股清流，在紧张的工作节奏中帮助员工恢复内心的平衡。

松弛感意味着员工能够在高效完成任务的同时，保持良好的身心状态。这种状态并非与生俱来，而是需要通过正确的方法和健康的职场文化来培养。对于企业而言，帮助员工找到这种“松弛感”，不仅能提高他们的工作效率，更能降低心理健康风险，减少由于疲劳导致的内耗。

03.打破“班味”并拥抱松弛感的实用策略

①提供心理健康支持：员工心理的“避风港”

高压环境下，心理支持尤为重要。心理健康培训、正念冥想课程，都可以帮助员工在压力中找到平衡。很多人不知道，长时间的工作压力会削弱大脑的应对能力，导致情绪失控。正念练习和心理支持可以有效帮助员工调节情绪，让他们在紧张时也能冷静应对。通过提供一系列心理支持的工具，企业不仅帮助员工提升心理能量，更让他们具备抵御工作压力的长期技能。

②设立定期休息与放松时间

“无加班日”、每周的“放松时刻”，这些听起来是小措施，实际上能产生巨大的改变。企业可以给员工创造空间，在工作之外有时间放松并恢复能量。定期的小休息，类似于给汽车加油，让员工在紧张的工作后有机会恢复精神，重新回到岗位时更加高效。

③从心理健康的角度看生产力

企业不仅要重视员工的工作表现，还要关注他们的心理状态。定期通过调研或反馈机制，了解员工的情绪变化，及时提供支持，预防心理健康问题在早期就得到解决。情绪波动往往是员工疲惫和压力过大的信号，如果不及时干预，可能会导致工作效率下降，甚至引发更严重的心理健康问题。

04.用松弛感打破职场“班味”

在现代职场中，“松弛感”不再是奢侈品，而是每个员工都应拥有的必需品。通过科学的心理健康支持、合理的工作节奏与放松机制，企业可以帮助员工从疲惫的漩涡中解脱出来，重新焕发出工作的激情与动力。

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